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2017 05/04

抗衰老提前25歲開戰 活化粒線體  讓身體停留在巔峰

對抗細胞老化首先要瞭解細胞能量的中樞:粒腺體, 我們身體所有有核細胞中都有線粒體,它像細胞的電力發電廠,主宰細胞內的能量網絡,使身體的細胞能快速傳遞並且分配能量。
  • 怎樣才可以讓身體停留在巔峰?讓細胞可以擁有源源不絕的能量

最新的國外研究指出,想要逆齡減少細胞衰老,答案就在粒腺體這個生物能源系統, 越來越多研究證據指出,粒線體功能障礙通常與生物能量功能障礙一起發生,因此活化線粒體,是開闢治療疾病的新途徑。

林千禾博士表示:粒線體的健康與否決定許多慢性病是否發生,例如大家最關切的癌症,科學家在某些癌症中觀察到的基因突變是線粒體缺陷能量代謝的下游作用。因此癌症被歸類為代謝性疾病,不是遺傳性的疾病。1931年諾貝爾醫學獎就證明,癌症是由細胞細胞能量代謝的缺陷引起的,主要與粒線體的功能有關。林千禾博士提供以下幾招抗衰老秘方: 
  • 第一步:重視食物組成 優化粒腺體

    吃對食物優化粒線體,由內而外抗衰老。

年滿25歲, 就要努力透過優化粒腺體,讓身體由內而外的健康並且防癌。
第一步由飲食做起:透過飲食來改善粒腺體功能,關鍵是讓身體能夠燃燒脂肪作為主要燃料,而不是依賴糖份作為能量來源。因此,攝取多量健康的脂肪,足夠的蛋白質和低量的碳水化合物是關鍵,當您的身體能夠燃燒脂肪作為燃料時,會比碳水化合物燃燒的效率更高,從而產生更少的活性氧和次級自由基,減少對細胞和線粒體細胞膜的損害,進而減少衰老。
 
  • 間歇性斷食

另外一個促進粒腺體功能的關鍵是調整進食的時間,最重要的是,在睡前至少三個小時內不要進食,因為睡眠是我們一整天當中代謝最低的狀態。由於身體在睡覺時使用的卡路里含量最低,所以此時攝取過多的燃料(食物)會產生過量的自由基,會損害組織,加速衰老並促成慢性疾病。因此,專家建議將飲食限制在早餐和午餐,也就是採取所謂“高峰禁食”策略,讓身體沒有進食的時間延長到每天14到16小時。
  • 光+運動與營養 

    規律適量運動,有助於去除損傷的粒線體

除了上述飲食習慣的調整,規律適量運動以及避免長時間久坐,也對於增進粒腺體功能有很大的幫助,因為運動時,我們的身體將通過創建更多的線粒體來因應高能量的運動需求。運動也能夠刺激免疫球蛋白,有助於去除損傷的粒線體。

運動有助於促進線粒體功能,還可以增加線粒體數量。除此之外,適當的接觸陽光,陽光中的紅光和近紅外光,滋養細胞色素c氧化酶在線粒體中增加能量的生產。

德國的科學家,也以最新的靜脈雷射光療, 透過不同種的雷射光照射在血球上,讓免疫系統中大量的粒腺體得以重新充電,重新啓動,達到抗老防癌的功效。 至於在補充營養方面,適量的補充鎂離子、補充omega-3,甚至Q10, 也會對細胞代謝有所幫助。

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