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2017 05/31
保養輔助療法 健康跑步不受傷 恢復疲勞 提升肌耐力
永恆美診所 物理治療師簡豪志
跑步與馬拉松這幾年在台灣蔚為顯學，台灣一年的路跑賽事超過700多場，但是許多假日運動員逞強貪跑過量，平常沒有空運動，肌肉彈性肌力都不足，熱血參加賽事，跑出運動傷害，千萬不可輕忽。
永恆美診所執行長簡豪志治療師本身也是跑步狂熱者，他說跑步雖是最簡單的運動，但因為不適當的暖身與沒有收操，或是過量的跑步、不當的跑姿而受傷者，大有人在。就如前奧運馬拉松國手張嘉哲所說：即使是經驗老到的馬拉松選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎或是各類關節疼痛等問題所困擾。
簡豪志表示：在臨床上馬拉松跑者最常見受傷的部位如：膝蓋外側有明顯疼痛點，在做膝關節彎曲伸直或是下肢受力時會有明顯酸軟感；雙膝及大腿骨內側，總有疼痛感，例如前台北半程馬拉松男子組冠軍陳秉豐，就一度飽受膝蓋傷痛困擾影響成績表現；倫敦奧運馬拉松國手張嘉哲曾因舊傷未癒又接連參加國際賽事，導致肌腱斷裂。簡豪志解釋：跑步後的肌肉疼痛，通常是為了修復運動損傷的肌肉纖維而產生的現象，有時持續運動能增加肌肉纖維，就可以漸漸減輕疼痛的情況。但最害怕的是舊傷復發的狀況，這些情況多發生在腿部關節上，特別是足底的部分，這些疼痛感就必須透過規律性的物理治療方式來避免復發。
即使是專業的馬拉松選手都會受傷，何況是平日訓練不足的假日運動員，更不可輕忽。一個跑者的養成有很多環節，包含肌肉力量、肌耐力、柔軟度、平衡感、敏捷度與心肺功能等等，缺一不可。簡豪志強調：一旦因為跑步發生疼痛受傷，必須先與專業醫療人員溝通，確認受傷的原因為何，釐清問題癥結，是跑者自己本身條件不足（例如跑過量），還是嘗試了某些危險的動作（例如嘗試新的跑姿），才能有健康跑步人生。簡豪志提供運動員以下保養輔助療法：
ESWT體外震波 組織修復運動傷害
圖說:台北永恆美診所物理治療師簡豪志。（圖／永恆美診所提供）
「ESWT體外震波」是近年最先進，適用於骨骼肌肉傷害的治療方式，它不具放射線，非侵入式、免打針、免吃藥、免麻醉、免開刀，因此安全、沒有副作用的疑慮，體外震波主要是針對慢性肌腱發炎及筋膜慢性疼痛做處理。它適用於肌肉神經軟骨等組織的修復，透過專利設計的探頭，震波儀器把壓力及能量傳遞到疲勞，慢性發炎或已鈣化的骨骼或軟組織上，促進骨折後的癒合，也能幫助淋巴循環，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的作用，是一種適用範圍很廣的治療新選擇。
在世界盃足球賽中，德國隊就是帶著震波儀器進駐選手村，為選手在出場前下場後，甚至中場時間提供最快速的肌肉修復。許多愛好高爾夫球運動的朋友，也會在上場前來打一次震波放鬆肌肉，期待更好的表現。簡豪志治療師表示，震波其實適用範圍很廣，主要是取決於治療者的經驗與治療劑量、治療參數，甚至治療機種的拿捏，愛運動的朋友或是運動傷害的朋友，建議諮詢專業的震波老師與醫師。
多光譜靜脈雷射光療 提升肌耐力和運動表現
「多光譜雷射光療」是一種新科技輔助療法，運用無菌的光纖導針在組織與關節內導入雷射光，是目前世界最先進的技術之一。透過這種方式醫師可以直接針對病兆的原發處做治療，達到降低疼痛與促進患部深層組織修復的目的。靜脈雷射對血液的功能,就像啟動人體細胞的發電廠(粒線體)，讓身體充滿能量，活化細胞粒腺體的運作，增加能量產生效率及攝氧量；氧氣會由血液帶進細胞，再經由粒線體產出ATP（一種維持器官和組織正常運作的重要能量），因此粒線體素有「細胞發電機」的封號，只要發電機夠力，對於運動表現就可放心一大半。血液經過雷射光的照射活化粒腺體與增加ATP，可以提升運動員肌耐力效能，提升運動表現，恢復肌肉疲勞，提高免疫系統活性。
永恆美診所：台北市士林區忠誠路一段58號；電話：02- 2831-3107
跑步與馬拉松這幾年在台灣蔚為顯學，台灣一年的路跑賽事超過700多場，但是許多假日運動員逞強貪跑過量，平常沒有空運動，肌肉彈性肌力都不足，熱血參加賽事，跑出運動傷害，千萬不可輕忽。
永恆美診所執行長簡豪志治療師本身也是跑步狂熱者，他說跑步雖是最簡單的運動，但因為不適當的暖身與沒有收操，或是過量的跑步、不當的跑姿而受傷者，大有人在。就如前奧運馬拉松國手張嘉哲所說：即使是經驗老到的馬拉松選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎或是各類關節疼痛等問題所困擾。
簡豪志表示：在臨床上馬拉松跑者最常見受傷的部位如：膝蓋外側有明顯疼痛點，在做膝關節彎曲伸直或是下肢受力時會有明顯酸軟感；雙膝及大腿骨內側，總有疼痛感，例如前台北半程馬拉松男子組冠軍陳秉豐，就一度飽受膝蓋傷痛困擾影響成績表現；倫敦奧運馬拉松國手張嘉哲曾因舊傷未癒又接連參加國際賽事，導致肌腱斷裂。簡豪志解釋：跑步後的肌肉疼痛，通常是為了修復運動損傷的肌肉纖維而產生的現象，有時持續運動能增加肌肉纖維，就可以漸漸減輕疼痛的情況。但最害怕的是舊傷復發的狀況，這些情況多發生在腿部關節上，特別是足底的部分，這些疼痛感就必須透過規律性的物理治療方式來避免復發。
即使是專業的馬拉松選手都會受傷，何況是平日訓練不足的假日運動員，更不可輕忽。一個跑者的養成有很多環節，包含肌肉力量、肌耐力、柔軟度、平衡感、敏捷度與心肺功能等等，缺一不可。簡豪志強調：一旦因為跑步發生疼痛受傷，必須先與專業醫療人員溝通，確認受傷的原因為何，釐清問題癥結，是跑者自己本身條件不足（例如跑過量），還是嘗試了某些危險的動作（例如嘗試新的跑姿），才能有健康跑步人生。簡豪志提供運動員以下保養輔助療法：
ESWT體外震波 組織修復運動傷害
圖說:台北永恆美診所物理治療師簡豪志。（圖／永恆美診所提供）
「ESWT體外震波」是近年最先進，適用於骨骼肌肉傷害的治療方式，它不具放射線，非侵入式、免打針、免吃藥、免麻醉、免開刀，因此安全、沒有副作用的疑慮，體外震波主要是針對慢性肌腱發炎及筋膜慢性疼痛做處理。它適用於肌肉神經軟骨等組織的修復，透過專利設計的探頭，震波儀器把壓力及能量傳遞到疲勞，慢性發炎或已鈣化的骨骼或軟組織上，促進骨折後的癒合，也能幫助淋巴循環，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的作用，是一種適用範圍很廣的治療新選擇。
在世界盃足球賽中，德國隊就是帶著震波儀器進駐選手村，為選手在出場前下場後，甚至中場時間提供最快速的肌肉修復。許多愛好高爾夫球運動的朋友，也會在上場前來打一次震波放鬆肌肉，期待更好的表現。簡豪志治療師表示，震波其實適用範圍很廣，主要是取決於治療者的經驗與治療劑量、治療參數，甚至治療機種的拿捏，愛運動的朋友或是運動傷害的朋友，建議諮詢專業的震波老師與醫師。
多光譜靜脈雷射光療 提升肌耐力和運動表現
「多光譜雷射光療」是一種新科技輔助療法，運用無菌的光纖導針在組織與關節內導入雷射光，是目前世界最先進的技術之一。透過這種方式醫師可以直接針對病兆的原發處做治療，達到降低疼痛與促進患部深層組織修復的目的。靜脈雷射對血液的功能,就像啟動人體細胞的發電廠(粒線體)，讓身體充滿能量，活化細胞粒腺體的運作，增加能量產生效率及攝氧量；氧氣會由血液帶進細胞，再經由粒線體產出ATP（一種維持器官和組織正常運作的重要能量），因此粒線體素有「細胞發電機」的封號，只要發電機夠力，對於運動表現就可放心一大半。血液經過雷射光的照射活化粒腺體與增加ATP，可以提升運動員肌耐力效能，提升運動表現，恢復肌肉疲勞，提高免疫系統活性。
永恆美診所：台北市士林區忠誠路一段58號；電話：02- 2831-3107