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2017 05/30

【ETNEWS新聞雲】肌肉彈力差、暖身做不夠「假日運動員」路跑易受傷

記者嚴云岑/台北報導
新聞連結http://health.ettoday.net/news/933732

近年來國人瘋馬拉松,台灣一年路跑賽事超過700多場,但許多假日運動員卻因肌肉彈性不足,熱血參賽卻跑出運動傷害。永恆美診所執行長簡豪志治療師表示,跑步是最簡單的運動,但不適當的暖身、收操或過量跑步都可能造成傷害,其中又以肌腱炎、足底筋膜炎最常見,也有部分跑者飽受關節疼痛的困擾。


圖說:肌肉彈力差、暖身做不夠,「假日運動員」路跑易受傷。(圖/示意圖/達志影像)

簡豪志提到,臨床上馬拉松跑者最常見的受傷部位有幾處,有些人會在膝蓋外側有明顯疼痛點,在做膝關節彎曲伸直或下肢受力時,會有明顯痠軟感;雙膝及大腿骨內側,總會有疼痛感,例如前台北半程馬拉松男子組冠軍陳秉豐,就一度飽受膝蓋傷痛困擾影響成績表現;倫敦奧運馬拉松國手張嘉哲曾因舊傷未癒又接連參加國際賽事,導致肌腱斷裂。


圖說:永恆美診所物理治療師簡豪志。(圖/永恆美診所提供)


簡豪志解釋,跑步後的肌肉疼痛,通常是為了修復運動損傷的肌肉纖維而產生的現象,有時持續運動能增加肌肉纖維,就可以漸漸減輕疼痛的情況。但最害怕的是舊傷復發的狀況,這些情況多發生在腿部關節上,特別是足底的部分,這些疼痛感就必須透過規律性的物理治療方式來避免復發。
「即使是專業的馬拉松選手都會受傷,何況是平日訓練不足的假日運動員?」簡豪志提醒,一個跑者的養成有很多環節,包含肌肉力量、肌耐力、柔軟度、平衡感、敏捷度與心肺功能等等,缺一不可。
他強調,一旦因為跑步發生疼痛受傷,必須先與專業醫療人員溝通,確認受傷的原因為何,釐清問題癥結,是跑者自己本身條件不足,例如跑過量;還是嘗試了某些危險的動作,如嘗試新的跑姿,才能在運動的過程中跑出健康。
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