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2017 05/04

抗衰老提前25岁开战 活化粒线体  让身体停留在巅峰

对抗细胞老化首先要了解细胞能量的中枢:粒腺体, 我们身体所有有核细胞中都有线粒体,它像细胞的电力发电厂,主宰细胞内的能量网络,使身体的细胞能快速传递并且分配能量。
  • 怎样才可以让身体停留在巅峰?让细胞可以拥有源源不绝的能量

最新的国外研究指出,想要逆龄减少细胞衰老,答案就在粒腺体这个生物能源系统, 越来越多研究证据指出,粒线体功能障碍通常与生物能量功能障碍一起发生,因此活化线粒体,是开辟治疗疾病的新途径。
林千禾博士表示:粒线体的健康与否决定许多慢性病是否发生,例如大家最关切的癌症,科学家在某些癌症中观察到的基因突变是线粒体缺陷能量代谢的下游作用。因此癌症被归类为代谢性疾病,不是遗传性的疾病。1931年诺贝尔医学奖就证明,癌症是由细胞细胞能量代谢的缺陷引起的,主要与粒线体的功能有关。林千禾博士提供以下几招抗衰老秘方: 
  • 第一步:重视食物组成 优化粒腺体

年满25岁, 就要努力透过优化粒腺体,让身体由内而外的健康并且防癌。
第一步由饮食做起:透过饮食来改善粒腺体功能,关键是让身体能够燃烧脂肪作为主要燃料,而不是依赖糖份作为能量来源。因此,摄取多量健康的脂肪,足够的蛋白质和低量的碳水化合物是关键,当您的身体能够燃烧脂肪作为燃料时,会比碳水化合物燃烧的效率更高,从而产生更少的活性氧和次级自由基,减少对细胞和线粒体细胞膜的损害,进而减少衰老。 
  • 间歇性断食

另外一个促进粒腺体功能的关键是调整进食的时间,最重要的是,在睡前至少三个小时内不要进食,因为睡眠是我们一整天当中代谢最低的状态。由于身体在睡觉时使用的卡路里含量最低,所以此时摄取过多的燃料(食物)会产生过量的自由基,会损害组织,加速衰老并促成慢性疾病。因此,专家建议将饮食限制在早餐和午餐,也就是采取所谓“高峰禁食”策略,让身体没有进食的时间延长到每天14到16小时。
  • 光+运动与营养 

除了上述饮食习惯的调整,规律适量运动以及避免长时间久坐,也对于增进粒腺体功能有很大的帮助,因为运动时,我们的身体将通过创建更多的线粒体来因应高能量的运动需求。运动也能够刺激免疫球蛋白,有助于去除损伤的粒线体。
运动有助于促进线粒体功能,还可以增加线粒体数量。除此之外,适当的接触阳光,阳光中的红光和近红外光,滋养细胞色素c氧化酶在线粒体中增加能量的生产。
德国的科学家,也以最新的静脉雷射光疗, 透过不同种的雷射光照射在血球上,让免疫系统中大量的粒腺体得以重新充电,重新启动,达到抗老防癌的功效。 至于在补充营养方面,适量的补充镁离子、补充omega-3,甚至Q10, 也会对细胞代谢有所帮助。


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