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2017 05/31

保养辅助疗法 健康跑步不受伤 恢复疲劳 提升肌耐力

永恒美诊所  物理治疗师简豪志

跑步与马拉松这几年在台湾蔚为显学,台湾一年的路跑赛事超过700多场,但是许多假日运动员逞强贪跑过量,平常没有空运动,肌肉弹性肌力都不足,热血参加赛事,跑出运动伤害,千万不可轻忽。
永恒美诊所执行长简豪志治疗师本身也是跑步狂热者,他说跑步虽是最简单的运动,但因为不适当的暖身与没有收操,或是过量的跑步、不当的跑姿而受伤者,大有人在。就如前奥运马拉松国手张嘉哲所说:即使是经验老到的马拉松选手,仍然会被肌腱炎、足底筋膜炎或是各类关节疼痛等问题所困扰。

简豪志表示:在临床上马拉松跑者最常见受伤的部位如:膝盖外侧有明显疼痛点,在做膝关节弯曲伸直或是下肢受力时会有明显酸软感;双膝及大腿骨内侧,总有疼痛感,例如前台北半程马拉松男子组冠军陈秉丰,就一度饱受膝盖伤痛困扰影响成绩表现;伦敦奥运马拉松国手张嘉哲曾因旧伤未愈又接连参加国际赛事,导致肌腱断裂。简豪志解释:跑步后的肌肉疼痛,通常是为了修复运动损伤的肌肉纤维而产生的现象,有时持续运动能增加肌肉纤维,就可以渐渐减轻疼痛的情况。但最害怕的是旧伤复发的状况,这些情况多发生在腿部关节上,特别是足底的部分,这些疼痛感就必须透过规律性的物理治疗方式来避免复发。
即使是专业的马拉松选手都会受伤,何况是平日训练不足的假日运动员,更不可轻忽。一个跑者的养成有很多环节,包含肌肉力量、肌耐力、柔软度、平衡感、敏捷度与心肺功能等等,缺一不可。简豪志强调:一旦因为跑步发生疼痛受伤,必须先与专业医疗人员沟通,确认受伤的原因为何,厘清问题症结,是跑者自己本身条件不足(例如跑过量),还是尝试了某些危险的动作(例如尝试新的跑姿),才能有健康跑步人生。

简豪志提供运动员以下保养辅助疗法:


ESWT体外震波 组织修复运动伤害

“ESWT体外震波”是近年最先进,适用于骨骼肌肉伤害的治疗方式,它不具放射线,非侵入式、免打针、免吃药、免麻醉、免开刀,因此安全、没有副作用的疑虑,体外震波主要是针对慢性肌腱发炎及筋膜慢性疼痛做处理。它适用于肌肉神经软骨等组织的修复,透过专利设计的探头,震波仪器把压力及能量传递到疲劳,慢性发炎或已钙化的骨骼或软组织上,促进骨折后的愈合,也能帮助淋巴循环,促使组织代谢循环、微血管新生,达到组织再生及修复的作用,是一种适用范围很广的治疗新选择。
在世界杯足球赛中,德国队就是带着震波仪器进驻选手村,为选手在出场前下场后,甚至中场时间提供最快速的肌肉修复。许多爱好高尔夫球运动的朋友,也会在上场前来打一次震波放松肌肉,期待更好的表现。简豪志治疗师表示,震波其实适用范围很广,主要是取决于治疗者的经验与治疗剂量、治疗参数,甚至治疗机种的拿捏,爱运动的朋友或是运动伤害的朋友,建议咨询专业的震波老师与医师。



多光谱雷射光疗  提升肌耐力和运动表现
“多光谱雷射光疗”是一种新科技辅助疗法,运用无菌的光纤导针在组织与关节内导入雷射光,是目前世界最先进的技术之一。透过这种方式医师可以直接针对病兆的原发处做治疗,达到降低疼痛与促进患部深层组织修复的目的。静脉雷射对血液的功能,就像启动人体细胞的发电厂(粒线体),让身体充满能量,活化细胞粒腺体的运作,增加能量产生效率及摄氧量;氧气会由血液带进细胞,再经由粒线体产出ATP(一种维持器官和组织正常运作的重要能量),因此粒线体素有“细胞发电机”的封号,只要发电机够力,对于运动表现就可放心一大半。血液经过雷射光的照射活化粒腺体与增加ATP,可以提升运动员肌耐力效能,提升运动表现,恢复肌肉疲劳,提高免疫系统活性。


永恒美诊所:台北市士林区忠诚路一段58号;电话:02- 2831-3107
媒体连络:周玉娥 0955-952199  julie@infinityclinic.com.tw
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