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2017 05/22

【良医健康网】 对抗癌症、细胞老化关键

【良医健康网】 对抗癌症、细胞老化关键》阳明大学老师:每日断食14小时,3步骤活化“粒线体”

5月22-2017


 

身体变化的速度,远比我们想像中来得更快。

许多身体细胞在25岁以后开始老化,30岁以后,老化的速度更快。想要减少细胞衰老,就要先了解细胞能量的中枢:粒线体。
我们身体所有有核细胞中都有粒线体,它像细胞的电力发电厂,
主宰细胞内的能量网络,使身体的细胞能快速传递并且分配能量。



粒线体的示意图:(1)内膜,(2)外膜,(3)皱褶,(4)受质(图片来源:维基百科)

 

那怎么样才能让我们的身体停留在巅峰,让细胞有源源不绝的能量呢?最新的国外研究指出,想要逆龄减少细胞衰老,答案就在粒线体这个生物能源系统。
越来越多研究证据指出,粒线体功能障碍通常与生物能量功能障碍一起发生,因此活化粒线体,是开辟治疗疾病的新途径。

同时,粒线体的健康与否决定许多慢性病是否发生,例如大家最关切的癌症,科学家在某些癌症中观察到的基因突变,是粒线体缺陷能量代谢的下游作用。
因此癌症被归类为代谢性疾病,不是遗传性的疾病。1931年诺贝尔医学奖就证明,癌症是由细胞能量代谢的缺陷引起的,主要与粒线体的功能有关。

所以对细胞已经开始衰老,年满25岁的我们, 就要努力透过优化粒线体,来让我们由内而外的健康并且防癌。有什么具体方法可以让我们保养粒线体呢?

 

重视食物组成

第一步可以由饮食做起:透过饮食来改善粒线体功能。关键是让我们的身体能够燃烧脂肪作为主要燃料,而不是依赖糖份作为能量来源。因此,摄取多量健康的脂肪,
足够的蛋白质和低量的碳水化合物是关键。当您的身体能够燃烧脂肪作为燃料时,会比碳水化合物燃烧的效率更高,从而产生更少的活性氧和次级自由基,减少对细胞和
粒线体细胞膜的损害,进而减少衰老。

 

间歇性断食

另外一个促进粒线体功能的关键是调整进食的时间,最重要的是,在睡前至少三个小时内不要进食,因为睡眠是我们一整天当中代谢最低的状态。由于身体在睡觉时使用的卡路里含量最低,
所以此时摄取过多的燃料(食物)会产生过量的自由基,会损害组织,加速衰老并促成慢性疾病。 因此,专家建议将饮食限制在早餐和午餐,也就是采取所谓“高峰禁食”策略,
让身体没有进食的时间延长到每天14到16小时。

 

运动,光,与营养

除了上述饮食习惯的调整,规律适量运动以及避免长时间久坐,也对于增进粒线体功能有很大的帮助。因为运动时,我们的身体将通过创建更多的粒线体来因应高能量的运动需求。
运动也能够刺激免疫球蛋白,有助于去除损伤的粒线体。总之,运动有助于促进粒线体功能,还可以增加粒线体数量。

 

除此之外,适当的接触阳光,阳光中的红光和近红外光,滋养细胞色素c氧化酶在粒线体中增加能量的生产。同时,欧洲医学大国德国的科学家,也以最新的静脉雷射光疗,
透过不同种的雷射光照射在血球上,让免疫系统中大量的粒线体得以重新充电,重新启动,达到抗老防癌的功效。

至于在补充营养方面,适量的补充镁离子,补充omega-3,甚至Q10, 也会对细胞代谢有所帮助。

 

作者简介_林千禾 博士

林千禾博士,物理治疗师

国立阳明大学物理治疗暨辅具科技研究所

永安诊所

永恒美诊所

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