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2017 05/30

【ETNEWS新闻云】肌肉弹力差、暖身做不够“假日运动员”路跑易受伤

记者严云岑/台北报导
近年来国人疯马拉松,台湾一年路跑赛事超过700多场,但许多假日运动员却因肌肉弹性不足,热血参赛却跑出运动伤害。永恒美诊所执行长简豪志治疗师表示,跑步是最简单的运动,但不适当的暖身、收操或过量跑步都可能造成伤害,其中又以肌腱炎、足底筋膜炎最常见,也有部分跑者饱受关节疼痛的困扰。
简豪志提到,临床上马拉松跑者最常见的受伤部位有几处,有些人会在膝盖外侧有明显疼痛点,在做膝关节弯曲伸直或下肢受力时,会有明显酸软感;双膝及大腿骨内侧,总会有疼痛感,例如前台北半程马拉松男子组冠军陈秉丰,就一度饱受膝盖伤痛困扰影响成绩表现;伦敦奥运马拉松国手张嘉哲曾因旧伤未愈又接连参加国际赛事,导致肌腱断裂。

简豪志解释,跑步后的肌肉疼痛,通常是为了修复运动损伤的肌肉纤维而产生的现象,有时持续运动能增加肌肉纤维,就可以渐渐减轻疼痛的情况。但最害怕的是旧伤复发的状况,这些情况多发生在腿部关节上,特别是足底的部分,这些疼痛感就必须透过规律性的物理治疗方式来避免复发。
“即使是专业的马拉松选手都会受伤,何况是平日训练不足的假日运动员?”简豪志提醒,一个跑者的养成有很多环节,包含肌肉力量、肌耐力、柔软度、平衡感、敏捷度与心肺功能等等,缺一不可。
他强调,一旦因为跑步发生疼痛受伤,必须先与专业医疗人员沟通,确认受伤的原因为何,厘清问题症结,是跑者自己本身条件不足,例如跑过量;还是尝试了某些危险的动作,如尝试新的跑姿,才能在运动的过程中跑出健康。
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