媒体报导
2019 06/11
【自由时报】热身收操不确实 划龙舟一身伤
2019-06-02
文／简豪志
经过溽热的梅雨季到了端午节，也代表夏日的正式来临，许多运动爱好者会组团参加龙舟竞赛，但若平常没有运动习惯，或者是身体原本就有不适，龙舟运动可能反而会造成伤害。
●下背部伤害：
划龙舟时，身体有如坐在一张矮凳子上，因此腰椎难免会相对向前弯腰，若有椎间盘突出的患者可能会加重症状，即使一般人若没有运动习惯，也会因为动作是单一向前弯腰出力，背部被动被拉扯，引发肌肉使用上的不平衡而出现下背痛。
●手腕伤害：
手掌因为要握紧划桨，若是有腕隧道症候群的朋友也会加重症状，若不握紧又可能会磨伤手心的皮肤。
●手肘伤害：
划水翻桨时手腕弯曲或翘起的动作，会造成网球肘或高尔夫球肘肌腱炎的产生，教练会解释正确的协调动作，划水是使用全身大肌肉群的肌肉力量，避免只用手腕小肌肉的力量。
●肩膀伤害：
二头肌与脊上肌因为肩膀抬高与向后划水可能会引发肌腱炎，胸大肌出力过度也可能有过度紧绷的情况，练习或比赛后要收操拉筋，减少酸痛。
希望大家快快乐乐地参加体育活动，但一定要遵从教练的热身与收操训练，才能避免发生运动伤害。
（作者为永恒美诊所物理治疗师）
文章来源为：https://m.ltn.com.tw/news/life/paper/1293080?fbclid=IwAR0vOS8hy9DIHGHt_JLHZjmkthiz1FMqlGJivde9lWHintbGZdHkzMcZGBs